Вы должны быть готовы к тому, что разовьётся недержание мочи после родов. До беременности ничего(кроме гимнастики, укрепляющей мышцы тазового дна), делать не надо.Комплексы можете скачать из и-нета или обратиться к инструктору по фитнесу. После родов по факту недержания и будете предпринимать дейст