Нормализовать режим дня- ночью спать не менее 7 часов и подряд, уменьшить количество матурбаций, отказаться совсем от энергетиков, заниматься спортом- но не бодибилдингом, а плаванием, лыжами, стрельбой и т.п. И проконсультироваться у компетентного невролога по поводу перенесенных ЧМТ.