Чтобы такого не происходило, надо быть аккуратным во время секса и мастурбации, не злоупотреблять этим, а также можно пользоваться лубрикантами (предпочтение стоит отдавать лубрикантам с гиалуроновой кислотой, например, "цисталис гель").
Сейчас воздержитесь от любого вида секса (включая мастурбацию). Можете поделать ванночки со слабым раствором пермангоната калия (слаборозовый), тепловая вода, 2 раза в день. Также можно использовать крем "баланекс" (может немного щипать по время использования) - наносить 2 раза в день, тонким слоем.
Головку полового члена после ванночек и/или использования крема надо закрывать крайней плотью, чтобы не было ущемления головки крайней плотью.
Если в течение 7 дней не пройдет, то стоит обратиться к врачу урологу на очный прием.