По поводу вопроса №160196. Можно по подробнее о том, какие силовые нагрузки можно считать умеренными? Я занимаюсь гирей и гантеями по 12 и 16кг. обычно сидя, чтобы не напрягать брюшную полость занимаюсь через день. В спортзал не хожу.Можете дать какие либо рекомендации, которые необходимо выполнять после или до тренировки может холодный душ чтобы снизить давление и т.п.?