Добрый день! Можно рекомендовать следующий алгоритм действий:
1. Не паниковать и не зацикливаться на ситуации. При необходимости обратитесь к психологу.
2. На время ограничить сексуальные контакты и мастурбацию.
3. Увеличить физическую нагрузку - поход в горы, спортзал, кардио, плавание и т.д.