Уважаемый Николай!
1. Лечение заочно не назначается. Более того, учитывая молодой возраст, необходима точная диагностика причин снижения качества эрекции - УЗИ или ТРУЗИ простаты, семенных пузырьков, кавернозометрию, УЗИ-допплер сосудов полового члена, сдать кровь на тестостерон.
2. Отсутствие регулрной половой жизни вредно.
3. Никакой "полезности" в воздержании нет.
4. Частота половой жизни индивидуальна, никаких норм не существует.
Удачи.